选择羽毛球拍如何选择服装正手发高远球正手发网前球反拍发球准备活动高球动作要领平高球 高远球正手吊直线球、斜线球滑板吊球原地定点杀球移动起跳杀球反拍球正手搓球反拍搓球网前推球网前挑球勾对角扑球前场技术辅助练习正手接杀球反拍接杀球抽挡封网基本步法1基本步法2步法组合练习步法辅助练习（1）步法辅助练习（2）感练习（基本练习）球路练习（杀上网）球路练习（二）吊上网球路练习（吊杀上网）球路练习（四）后场二点控四点球路练习（五）前场二点控四点球路练习（六）对高吊球路练习（七）对高杀球路练习（八）攻防练习球路练习（九）控反控练习球路练习（十）二一式运动后放松整理战术练习（发球抢攻）战术练习（二）接发球抢攻战术练习（拉吊）战术练习（拉吊突击）战术练习（拉杀）战术练习(吊杀上网)趣味辅助练习双打技术（双打进攻 防守站位）双打技术（双打发接发站位）双打技术（三）双打进攻双打技术（双打防守）双打技术（五）双打轮换双打技术（六）发接发抢攻双打技术（七）混双
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