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如何打好羽毛球之正手高远球技术要领
直到有一天,遇上入了门的对手,被一个个又高又远的球压在后场,自己出尽撸管的力,确只能打到中场,你跑前对方又挑后,你不动对方又放个网前,自己跑来跑去,对手却在中场巍然,再场外的妹纸纷纷为对手鼓掌的同时,你就很不幸的沦为了球场屌丝。是的,高远球,作为新手面临既第一个敌人,是那么的讨厌那么的令人不爽,而且更气愤的事,在你辛辛苦苦看了N个视频练了N次动作换了N支拍之后,打出的球依然是各种阳痿各种早泄,真是问君能有几多愁,恰似打不出高远球。闲话休提,作为一个经历过以上种种的野球选手,我也曾面对过高远球这一拦路虎,但是在付出了巨大的代价(教练费)和努力(挣教练费的钱)后,本人终于可7a686964616fe78988e69d8331333365643662以自豪的说,我能打出高远球了。为了让各位球友少走点弯路,本人特分享如何学习高远球的经验,不对之处,敬请轻喷。

一、加强学习,提高认识
一是要认清学习高远球的重要性。高远球不但是最基本的球种,更是日后学习吊球、杀球的基础,是绕不开、躲不过的一道坎,不要抱着难学就不学的心态得打且打,这样不但动作难看、水平难提高,还容易受伤。因此,各位球友要高度重视,统一思想,将高远球当成一项大技术、大本领去抓去学。二是要认识学习高远球的艰巨性。高远球是一项技术,需要长期的练习和不断的总结才能掌握,各位球友要“咬定青山不放松”,不要因为练习了几天没进步或者觉得枯燥无味就半途而废,要相信party、相信gov、相信自己,相信你所付出的努力终有一天会得到回报。三是意识学习高远球的长期性。学习高远球是一个长期学习、螺旋上升的过程,能打高远球并不以意味着可以结束学习,而应该继续多练,在稳定性、速度、力度方面努力,争取无论在任何时候、任何情况下都能打出快、高、深、省(力)的高远球。
二、成立机构,加强领导………..放狗屁吧,学个球还成立个鸟机构。
就像是小说有三要素人物、故事情节、环境,议论文有论点、论据、论证方法,网站有域名、空间、程序,色彩有色相、饱和度、明度一样,其实在羽毛球里面,无论哪种球也是由动作、力度和击球点构成,高远球也不例外,因此我们也应该从这三个地方去学。
一是动作。怎么样的动作才是正规的,这个就不细说了,很多网站上都有文字描述、图片和视频。这个也没什么巧办法,只能像练小提琴的空弦一样挥空拍,从分解动作练起,一步一步慢慢来,在每个动作都做对的情况下才能尝试加快挥拍速度和提高连续性,不要一味贪快,不然越练越错,最好能有一个人在旁边看你究竟有没有引拍到位,有没有每次都侧身。在练挥拍的时候,我觉得要注意的地方有几个,首先在引拍的时候,要记得抬左手、侧身和扩胸,不然动作不到位的话很难发力,其次是练的时候要用意不用力,不要想着出力,而是要想着将球拍扔出去(当然不要真的扔,要扔也要看好来扔,向人扔的话记得要瞄准一点,像拍屎个教导主任出题老师包工头之类的就当为民除害了),最后是不要学高手的姿势,因为高手到了一定的程度之后动作基本都是怎么舒服就怎么来,新手学了只会搞伤自己。

直到有一天,遇上入了门的对手,被一个个又高又远的球压在后场,自己出尽撸管的力,确只能打到中场,你跑前对方又挑后,你不动对方又放个网前,自己跑来跑去,对手却在中场巍然,再场外的妹纸纷纷为对手鼓掌的同时,你就很不幸的沦为了球场屌丝。是的,高远球,作为新手面临既第一个敌人,是那么的讨厌那么的令人不爽,而且更气愤的事,在你辛辛苦苦看了N个视频练了N次动作换了N支拍之后,打出的球依然是各种阳痿各种早泄,真是问君能有几多愁,恰似打不出高远球。闲话休提,作为一个经历过以上种种的野球选手,我也曾面对过高远球这一拦路虎,但是在付出了巨大的代价(教练费)和努力(挣教练费的钱)后,本人终于可以自豪的说,我能打出高远球了。为了让各位球友少走点弯路,本人特分享如何学习高远球的经验,不对之处,敬请轻喷。 一、加强学习,提高认识 一是要认清学习高远球的重要性。高远球不但是最基本的球种,更是日后学习吊球、杀球的基础,是绕不开、躲不过的一道坎,不要抱着难学就不学的心态得打且打,这样不但动作难看、水平难提高,还容易受伤。因此,各位球友要高度重视,统一思想,将高远球当成一项大技术、大本领去抓去学。二是要认识学习高远球的艰巨性。高远球是一项技术,需要长期的练习和不断的总结才能掌握,各位球友要“咬定青山不放松”,不要因为练习了几天没进步或者觉得枯燥无味就半途而废,要相信party、相信gov、相信自己,相信你所付出的努力终有一天会得到回报。三是意识学习高远球的长期性。学习高远球是一个长期学习、螺旋上升的过程,能打高远球并不以意味着可以结束学习,而应该继续多练,在稳定性、速度、力度方面努力,争取无论在任何时候、任何情况下都能打出快、高、深、省(力)的高远球。 二、成立机构,加强领导………..放狗屁吧,学个球还成立个鸟机构。 就像是小说有三要素人物、故事情节、环境,议论文有论点、论据、论证方法,网站有域名、空间、程序,色彩有色相、饱和度、明度一样,其实在羽毛球里面,无论哪种球也是由动作、力度和击球点构成,高远球也不例外,因此我们也应该从这三个地方去学。 一是动作。怎么样的动作才是正规的,这个就不细说了,很多网站上都有文字描述、图片和视频。这个也没什么巧办法,只能像练小提琴的空弦一样挥空拍,从分解动作练起,一步一步慢慢来,在每个动作都做对的情况下才能尝试加快挥拍速度和提高连续性,不要一味贪快,不然越练越错,最好能有一个人在旁边看你究竟有没有引拍到位,有没有每次都侧身。在练挥拍的时候,我觉得要注意的地方有几个,首先在引拍的时候,要记得抬左手、侧身和扩胸,不然动作不到位的话很难发力,其次是练的时候要用意不用力,不要想着出力,而是要想着将球拍扔出去(当然不要真的扔,要扔也要看好来扔,向人扔的话记得要瞄准一点,像拍屎个教导主任出题老师包工头之类的就当为民除害了),最后是不要学高手的姿势,因为高手到了一定的程度之后动作基本都是怎么舒服就怎么来,新手学了只会搞伤自己。 二是力度。为什么高手拉个二十分钟高远球面不改色心不跳呢,因为高远球其实不用怎么主动发力,只要动作标准手伸直,确保将侧身摆臂的力传导到球上,球就会伴随着一声清脆的爆炸声往底线的上方飞去。而练习的方法也很简单,徒手抓球,做击高远球的动作,然后扔出去,注意不要发死力,扔的越远越e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333332636334好,如此反复,以不用力只摆臂变能从球场的双打发球底线扔到发球的前线为好,记住要用意不用力,不要老想着大力扔,要只做动作不发力,切记切记,不然容易受伤。 三是击球点。有条件的同学可以将一个羽毛球用绳子绑起来挂在高处,高度以你握拍后伸直手刚好打框为宜,之所以要刚好打框而不是刚好打中甜区,是因为在快速摆动的过程中手会伸长一点点,刚刚好就是甜区的位置。然后摆臂击球,等球滚回来就继续摆臂击球,不过此法不宜在家里练习,容易毁拍毁容毁前途。如果没有条件的话就也可以用第二点(不是成立机构的那个)练力度的方法练,记住在那个高度和角度扔的球是最远的,然后争取就在那个点将球扔出去。另外一个就是找同伴给你发高球,你打(其实就是正式练球嘛),这会经常出现以下几个问题:一是开始的时候你会觉得打不到球,这说明你挥拍慢了,多练挥拍,要让整个高远球动作成为一种下意识动作,随手就能挥出来;二是动作做出来了,也快,但是还是击不到或者不在甜区,这说明你开始做动作的时间不对,当球去到最高点开始往下掉的时候,球会越来越快,因此会和你的判断有误差,所以一定要提前,在你觉得你现在开始挥拍会刚刚好打不到求的时候挥就是刚刚好的。 以上就是本人对练习高远球的一些看法和经验,不足之处敬请各位高手指教,以达抛砖引玉之效。 在手臂自然伸直时(稍有一些屈),应用“抽鞭”动作把球“弹”出。以肩为轴,通过大臂带动前臂,最后“闪”动手腕击球;击球刹那产生“爆发力”。分原地和起跳两种。左肩稍侧一些对网,不能完全对网,重心在右脚上,右脚约45度角指向边线,手腕、拍面稍内旋,拍面平行正对网,两眼注视来球。击球时上臂后引,肘关节上提,球拍后引到头部,自然伸腕(拳心朝上),后脚蹬地、转体收腹的协调用力下,以肩为轴,在手臂伸直的最高点击球。击球前一定要放松,击时突然握紧。击球后,稍收一下,力量完全卸掉,然后持拍手臂惯性往前下方挥动并收拍到体前,不制动。注意事项:1) 准备时强调侧身对网,头抬起,成弓形,转身拉开架子等着,不是等球到了之后再拉开架子,等时不能有小动作,左手举起配合,击球时转身胸对网即可。2) 引拍时要有后拉动作,后拉时肘上抬,大臂基本与肩平行,与躯干大于90小于180度,上臂与前臂成45-90度,稍内旋;3) 左手大臂与肩平行与小臂垂直,左手也要垂直向下摆,不能侧向横向摆;4) 击完球后收住,完全卸力,自然顺势收到胸前,不必挥得太下,球拍易碰地面,尤其是杀球,;5) 一定要迎着球打,击球时要向前击球,用内旋及屈腕发力;6) 击球时身体是正的,不能倒向左边,头也不能歪向左边,击完球后身体不前倾,也不倒向左边;7) 击完球后右脚向前跟进前膝稍屈,重心前移,根据出球后质量可快可慢地交叉回位;8) 击完球后身体不缩着,主要是左手挥下来,不能夹在胸前,挺起身来,实际是放松,不要刻意去摆一种架势,而是自然挺胸,弓形、眼看球,挥拍,在击球时后面三指握紧突然用力(要体会排球扣球的动作);9) 拍子要充分后引至头后,像有人从背后拉着拍子的感觉;10) 移动时将拍子举起来,击球时才抬肘鞭击,击球到转身抬肘鞭击一气呵成,中间没有任何停顿。11) 击球瞬间击球时手指和虎口空心消失,手变成拳式握拍;12) 握拍可靠后一些;13) 在击球时没有任何零碎动作,只是后引,不能击球前晃几下拍子,而是准备动作后突然后引击球;14) 击球时将拍握紧,主要靠后面三指及食指第三节与拇指肉垫,挥拍要连贯,抬肘和甩臂一气呵成,中间不应有半秒的停顿,击球后自然贯性挥下来;15) 后引举拍时就要内旋,手心向上,这样才能正对球,球自然打得高远;16) 击球时所有动作放松,只有在击球刹那握紧内旋闪腕(屈腕)发力,击球后放松,不能总想使劲击球,而是完全放松,甚至击球时也放松,多用手腕,越想打远越打不远,用80%的力量;17) 加快挥拍速度,尝试不用握非常紧也能打到后场;18) 击球时要内旋展腕形成“拍”的那一下,击出去的球要有穿透力,声音要脆,到底线突然不走垂直下落,要有“点”一下的感觉,要将球压住盖过去,屈腕;19) 不能用大臂击球,用小臂和手腕及手指;20) 引拍时要迎击球,在球下降时开始引拍,争取高点,等球在高处下降时开始引拍,现有点晚,早一点,击球点再前一点,刚开始打不着球都没关系;击完球后身体重心向前,但不是弯腰;21) 被动后击球点后了,也要收腹压住向前打,更强调击球后挥下来;22) 引拍时重心在右脚,左脚甚至可以抬起;23) 击球时手臂向耳部夹,肘向前,加上腕内旋,力量才能大,击球后向下挥拍;24) 腰要拉起来,向上提,后仰,惯性举拍;25) 击球时重心向上,大臂提起,左脚尖点地,体会右脚蹬地的力量,随拍挥动后变左,右脚轻微提起;26) 手腕带动手指,体会食指和后面三指的力量;27) 击球时要向排球扣球一样,挺胸后仰,利手胸腹力量;28) 要听击球的声音,只有争到了高点才打的舒服,而且也不能总想着用力击球,想用力必然僵硬,要体会整个击球过程都是放松的,加大挥拍速度;29) 转髋侧身后移动时就要做好击球准备动作,随时准备击球;30) 后场并步移动时用脚掌,起跳时尽量往高跳,拍子挥至左下;移动时拍子举起来,不能拖着拍子移动;31) 移动时不能用眼盯着球看;32) 胳膊不能完全伸直打球,要有一些弯曲;33) 起跳后用左脚尖落地,左腿要伸直,身体重心要向前,一定不能后仰,击球时和击球后身子也不能倾斜;34) 要控制球的落点,哪怕是半场练高远球,也要将球打到半场两个底角,而且要回位再后退击球,不能仅把球打过去就可以。以后在比赛时要不断运用此方法,达到控制别人的目的;35) 以后打球练习和体会特意放慢速度,寻找击球“拍”那么一下的感觉,要打的别人一机灵;36) 挥拍要自信,每次把动作都完整地做出来,发力动作要练好;37) 为了体会瞬间发力,可以有一停顿形成的鞭力,一旦有了爆发力量就不用停顿动作了,但要稍收住,为了更好传递力量和控制力量,反而是在打球时一定要连贯,顺势挥左下,中间不停顿;38) 一个发力点的核心:上臂充分内旋贴耳-展腕-内旋-收屈腕-挥到左胸前;39) 准备姿势重心在右脚,击球时重心也偏向右侧;40) 击球时感觉腰要拉开,上下身更要有反向拉的感觉,实际就是充分拉开放松;41) 后场准备引拍时拍子要与网平行;

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